갑자기 뒷골에서 찌릿하게 통증이 생겼던 적 있으신가요? 병원에 가서도 진료를 받고 약을 처방받아도 나아지지가 않았을 것입니다. 저도 그랬고요. 좀 더 큰 병원에 가서 정밀 검사를 받았고 결국 목디스크라는 진단을 최종적으로 받았습니다.
오늘은 뒷골이 땡기는 이유를 알아보고 대처방법까지 알아보겠습니다.
뒷골이 땡기는 이유
1. 스트레스
스트레스는 만병의 근원이라는 소리 들어 보셨나요? 뒷골이 땡기는 이유 중 하나로 스트레스를 들 수 있습니다. 스트레스를 계속적으로 받게 되면 목 쪽에 경직이 시작됩니다. 이것으로 뒷골이 당기는 증상이 나타날 수 있습니다.
대처방법으로는 충분한 휴식을 취해 주셔야 합니다. 충분한 휴식과 더불어 현재 받고 있는 스트레스를 최소화해 주셔야합니다. 더 이상 그 스트레스 반복되지 않게 관리를 해주는 것입니다. 현재의 상황과 환경을 바꾸셔야 합니다. 계속적으로 스트레스 받는 상황에 노출된다면 아픈 증상은 나아지질 않을 것입니다.
2. 거북목
거북목을 가지고 계시나요? 대부분의 직장인들, 특히 스마트폰을 잘못된 자세로 많이 보는 사람들은 대부분이 거북목을 가지고 계실 것입니다. 잘못된 자세는 목에 무리를 가게하고 심한 경우에는 목뼈의 변형이 일어나게 됩니다. 이 변형은 거북목으로 가는 길입니다. 이것으로 결국 뒷골이 땡겨질 수 있는 경우가 많이 진다고 합니다.
대처방법으로는 거북목을 최대한 완화시켜주셔야 합니다. 그리고 개선해야 합니다. 병원에 가셔서 도수치료를 받으시면 되고 평상시에 목의 자세를 올바르게 해주셔야 합니다. 또한 스마트폰을 보는 것을 최소화해야 합니다. 보더라도 고개를 아래로 떨어뜨려 보시지 말고 고개를 정면에서 살짝 위로 들어 스마트폰을 보는 것을 권해드립니다. 그리고 컴퓨터를 보실 때도 정면에서 살짝 고개를 위로 들어 보시길 바랍니다.
3. 수면 부족
잠을 충분히 자고 계시나요? 잠을 8시간 이상 충분히 자지 못하게 되면 후두신경통이 발생하고 이것이 누적된다면 더 극심한 통증이 일어나게 됩니다. 결과적으로 이것이 뒷골을 땡기게 될 수 있습니다.
대처방법으로는 하루 24시간 중 8시간의 충분한 수면을 갖는 것입니다. 잠을 줄이는 것은 몸의 상태와 컨디션을 더 안 좋게 만듭니다. 최상의 컨디션을 유지하고 뒷골의 상태를 괜찮게 유지하기 위해서는 충분한 수면이 필수입니다.
4.두통
두통이 잦으신가요? 두통은 뒷골이 땡기는 원인 중 하나입니다. 두통은 정신적으로 많은 에너지를 소비하게 되는 일을 하고 있는 경우에 발생하는 증상입니다. 이 증상은 머리에 혈액순환이 잘되지 않아서 생기게 됩니다. 두통과 함께 뒷골이 땡기게 될 수 있습니다.
5. 목디스크
거북목이 생기시면 최악의 상황으로 목디스크까지 올 수 있습니다. 이것은 뒷골이 땡기게 만듭니다. 디스크는 목뼈 사이에 디스크라는 것들이 있는데 이것이 돌출되게 되면서 그 주변에 지나가고 있는 신경들을 눌러 통증이 일어나게 됩니다.
6. 그 외
뒷골이 땡기는 원인으로 일자목도 문제가 될 수 있습니다. 정상적인 목의 형태는 C자 커브가 들어가 있어야 되는데 아치가 없고 일자목이 되면 디스크 압박으로 인한 뒷골 당김 현상이 일어날 수 있습니다.
그리고 이갈이도 원인이 될 수 있습니다. 잠을 자면서 이를 갈게 되면 목덜미가 긴장되게 되면서 경직으로 당기는 증상이 일어날 수 있습니다.
뇌종양이나, 수면 무호흡으로도 뒷골이 땡길 수 있다고 합니다. 뇌종양이나 수면 무호흡의 증상이 나타나게 된다면 빠른 시일 내에 병원에 가셔서 진료를 받으시길 바라겠습니다.
마치며
오늘은 뒷골이 땡기는 이유와 대처방법을 알아보았습니다. 스트레스를 관리 잘하시고 수시로 목의 긴장감을 완화시키는 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 더불어 평상시 몸의 자세와 목의 자세를 올바르게 유지시켜주세요. 꾸준히 변화를 위한 노력을 한다면 뒷골이 땡기는 증상이 없어지게 될 것입니다.
목디스크 증상이 심하시고 비수술 치료를 원하신다면 한의원에 가보시는 것도 좋습니다. 침이나 약침, 한약, 추나요법 등으로 디스크를 치료하실 수 있습니다. 한의원을 고르실 때는 꼭 발품을 팔아서 괜찮은 한의원을 가시는 것을 추천드립니다. 모쪼록 건강하길 바라겠습니다.
*함께보면 좋은 글