꿀효능 및 부작용! 꿀 하루 한숟가락 먹으면? (2023년)

꿀 좋아하시나요? 저는 매일 꿀을 먹습니다. 이유는 꿀의 효능이 다양하기 때문입니다. 술을 자주 먹는 저로서는 꿀은 떼려야 뗄 수 없는 식품입니다. 오늘은 꿀효능 및 부작용 그리고 꿀을 언제 먹어야 하는지 알아보는 시간을 갖겠습니다.

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꿀효능 및 부작용

꿀 효능

숙취해소
면역력 강화
피로 해소
피부 건강
불면증 개선
항균작용
혈관질환 예방
수족냉증 개선
복부팽만 방지
구취 제거 도움
노화 방지

음주 후 한 잔의 꿀물을 꼭 드셔보세요. 그러면 숙취해소가 잘 되실 것입니다. 꿀에는 아세트알데히드의 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 이것은 혈중 알코올 농도를 낮추기도 합니다. 그리고 꿀에는 비타민, 무기질 등의 성분이 풍부합니다. 그래서 과음으로 인한 간 손상을 회복하는 데 도움을 주기도 합니다.

꿀은 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 이것은 감기나 외부 바이러스, 세균 등으로 부터 몸의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 꿀은 우리 몸에 흡수가 빠르고 잘됩니다. 그래서 몸이 피로하거나 힘이 없을 때 꿀을 먹으면 에너지를 공급받으실 수 있습니다.

꿀 안에는 플라보노이드라는 성분이 있습니다. 이 성분은 세포의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 그래서 이 성분은 노화 예방을 하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 꿀에는 또 비타민C가 있어 콜라겐 생성을 촉진하며 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 그 외에 비타민B도 포함되어 있습니다.

꿀에는 트립토판 및 각종 비타민 포도당 등이 불면증의 원인이 되는 각성 호르몬 분비를 억제하게 합니다. 이것으로 잠을 깊게 잘 수 있게 만듭니다. 꿀에는 비타민B가 있습니다. 이 성분은 세포에 산소를 활성화시켜 줍니다. 이것으로 항바이러스 효과가 있습니다. 즉 몸의 항균작용을 하게 합니다.

꿀은 혈 관건강에도 좋습니다. 꿀은 신체의 노폐물 배출을 돕습니다. 그래서 혈액순환을 원활하게 합니다. 혈액을 맑고 깨끗하게 합니다. 고혈압을 예방하는데도 좋습니다. 여성분들은 특히 수족냉증이 심하실 것입니다. 꿀을 먹으면 신진대사를 촉진시키며 혈액순환을 원활하게 해주어 수족냉증 개선에 도움을 받으실 수 있습니다.

마지막으로 꿀은 복부팽만이 되는 것일 방지합니다. 단순히 물에 꿀을 타먹는 것만으로도 효과를 보실 수 있습니다. 꿀을 섭취하면 뱃속에 가스를 중화시켜줍니다. 이것으로 몸이 훨씬 더 가벼워지는 느낌을 받으실 수 있습니다.

꿀 부작용

꿀의 부작용은 아래와 같습니다.

호흡곤란
몸이 붓는 증상
어지러움

만약 꿀을 섭취하다가 위와 같은 증상이 나온다면 당장 섭취를 중단하셔야 합니다. 또 꽃 알레르기가 평상시에 있으신 분들은 꿀을 섭취하는 것에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

자주하는 질문

꿀 언제 먹을까?

꿀은 언제 먹으면 좋을까요? 꿀을 먹는 이상적인 시점은 아래 4가지를 참고하세요. 꿀은 항산화 작용이 있기 때문에 지속적으로 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다. 아래의 4가지 증상이 계속 나타난다면 지속적으로 꿀을 섭취해 보세요.

기침이 발생할 때
숙취가 심할 때
입냄새가 계속 될 때
소화가 잘 되지 않을 때

공복에 먹으면 어떻게 될까?

공복에 꿀을 먹으면 어떻게 되는지 많이 궁금해하십니다. 공복에 꿀을 먹으면 위를 보호해 주는 효과가 있습니다. 이것은 속 쓰림 등을 개선합니다. 그리고 피로한 몸을 빠르게 회복시켜줍니다. 마지막으로 장운동을 활발하게 해줍니다. 이것은 변기를 개선하고 예방하는 데 도움을 줍니다.

그래서 꿀은 언제 먹을까요? 아침 공복에 한 숟가락씩 드시면 됩니다.

아침에 매일 꿀 한 숟가락을 먹으면?

매일 아침 꿀 한 숟가락을 먹으면 어떻게 될까요? 감기 예방, 복부팽만 방지, 해독작용, 잇몸 질환 개선, 체중감량 효과, 숙면 효과, 콜레스테롤 수치 저하 효과 등이 있습니다.

숟가락 한 스푼의 꿀은 70kcal로 보시면 됩니다. 이 양은 18g의 당류를 포함하고 있습니다. 두 숟가락 이상의 꿀을 섭취하시면 몸에 해로울 수 있습니다.

꿀 건강하게 먹는 법

나음힐링센터의 방태환 원장님이 말하는 꿀 건강하게 먹는 방법입니다. 영상으로 쉽게 정리되어 있으니 재밌게 보시고 꿀을 건강하게 드셔보세요!

마치며

꿀의 긍정적인 효능은 정말 많습니다. 하지만 과유불급이란 말이 있듯이 뭐든지 과하거나 지나치면 몸에 해롭습니다. 꿀도 마찬가지입니다. 꿀의 효능이 아무리 좋다고 해도 꿀은 당도가 높고 칼로리가 높습니다. 그래서 너무 많은 지속하여 섭취하게 되면 건강에 위협이 될 수 있습니다. 꼭 적당량 수준의 꿀을 섭취하길 바라겠습니다.