건강달리기 효과 아시나요? 본인이 몸이 허약하고 체력이 약하고 밤마다 여자친구나 와이프에게 한소리 듣는다면 이 글을 꼭 읽어주세요. 만약 이 글을 보신다면 당장 달리기를 하러 나가실 것입니다. 그 이유는 건강달리기의 효과가 정말 많이 때문입니다.
체력향상, 스트레스 해소, 체중 감소, 장 건강 개선, 심혈관 질환 예방 등을 할 수 있는 건강달리기. 달리기는 건강을 챙기는 가장 효과적이고 돈을 거의 들이지 않고 할 수 있고 누구나 할 수 있는 간단한 운동 중 하나입니다.
이번 글에서는 건강달리기의 다양한 효과 5가지를 알아보고 저희 실제 건강달리기 후기를 말씀드리겠습니다. 왜 당신이 건강달리기를 해야 할까요?
건강달리기 효과
1. 체력향상
체력이 약하시나요? 어떤 일이든 하든 항상 피로하신가요?
건강 달리기는 전신 운동입니다. 꾸준히 달리기를 하는 것만으로도 체력 향상이 되실 것입니다. 특히, 꾸준하게 달리기를 하면 심폐 기능이 향상되는데요 이것은 더 많은 산소를 세포로 전달할 수 있게 합니다.
최종적으로 신체 에너지 생산을 증가시켜 체력을 향상시킵니다. 이래도 건강달리기를 하지 않으실 건가요?
2. 스트레스 해소
당신은 어떤 스트레스를 가지고 계시나요? 직장 스트레스? 학업 스트레스? 사람 관계에서의 스트레스? 취업 스트레스?
건강 달리기는 스트레스를 해소시킬 수 있습니다. 달리기 운동 중에는 뇌에서 엔돌핀이 분비됩니다. 이것은 우리를 기분 좋게 만들어 줍니다. 최종적으로 각종 스트레스를 해소하게 합니다. 그리고 신체 내 휴식과 재충전이 가능하게 합니다.
또한, 달리기는 우리가 무엇을 하든 집중력을 향상시키고, 불안과 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이래도 건강달리기를 하지 않으실 건가요?
3. 체중 감소
체중이 남들에 비해 많이 나가시나요? 몸무게 때문에 움직이는데 힘드시나요? 단순히 걷는 것만으로도 호흡이 가빠지나요?
건강달리기는 고강도 운동입니다. 달리기를 함으로써 단기간에 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 따라서 꾸준한 달리기는 체중 감소에 큰 도움이 될 수 있습니다.
특히 단순 조깅보다 빠른 달리기는 더 많은 칼로리를 소모하므로, 체중 감소에 더욱 효과적입니다. 단순하게 걷는 것보다 호흡이 살짝 가빠질 정도로의 달리기를 하세요. 당신의 몸무게가 날이 갈수록 줄어드는 것을 경험하실 것입니다.
이래도 건강달리기를 하지 않으실 건가요?
4. 장 건강 개선
속이 매일 더부룩하시나요? 방귀가 자주 나오시나요? 설사를 자주 하시나요?
건강 달리기는 장 운동을 촉진하여 소화기능을 개선할 수 있습니다. 최종적으로 변비 완화와 장 건강에 도움을 줍니다. 달리기 운동은 장의 근육을 활성화하여 음식물의 이동을 돕습니다. 그래서 꾸준한 달리기는 장 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
이래도 건강달리기를 하지 않으실 건가요?
5. 심혈관 질환 예방
갑자기 혈관이 막히면 어떻게 될까요? 최악의 경우 심장마비, 뇌졸중, 간경화까지 올 수 있습니다. 이 병들에 대해 걱정 하신 적 있으신가요?
혹시 피자나 치킨, 햄버거를 자주 드시나요? 그런데 달리기 같은 운동을 안 하시나요? 그렇다면 심혈관 질환의 병을 얻을 수 있는 확률이 높아집니다.
꾸준한 건강달리기는 심혈관 질환을 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 달리기는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 혈관의 유연성을 증가시킵니다. 이러한 긍정적인 효과들은 심장마비, 뇌졸중, 간경화 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 크게 기여합니다.
만약 혈관이 막히면 생기는 최악의 상황 3가지를 알고 싶으면 하단의 링크를 참고하세요!
건강달리기 리얼 후기
저는 한강 근처 오피스텔에 살고 있습니다. 그러다 보니 한강에 자주 나가서 달리기를 할 때가 많습니다. 저도 처음엔 달리기가 싫었고 나가기 정말 귀찮았습니다. 하지만 어느 순간부터 건강달리기가 재미있어졌습니다. 나가는 게 즐거워졌습니다.
우선 제가 생각하는 건강달리기의 주관적인 장점은 사람이 긍정적으로 변한다는 것입니다. 때때로 부정적인 생각을 매일 하곤 했는데 건강달리기를 한 이후로부터 정신 상태가 긍정적으로 바뀌었습니다. 생각과 사고를 긍정적으로 하도록 뇌가 시스템화 및 체계화된 것 같습니다.
사람이 긍정적으로 변한 것 외에 신체 건강도 좋아져서 어딜 가든 체력이 좋다는 소리를 종종 듣습니다. 걷는 것과 뛰는 것을 두려워하지 않아서 항상 무엇을 하든 자신감에 찬 행동을 할 수 있게 되었습니다. 건강달리기 여러분들도 해보셔야 합니다.
맺음말
오늘은 건강달리기 효과 5가지와 저의 리얼 후기를 알아보았습니다. 요약하자면 건강달리기는 체력향상, 스트레스 해소, 체중 감소, 장 건강 개선, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효과를 가지고 있는 좋은 운동입니다. 제가 또 직접 위 효과들을 경험했고요.
제가 또 건강달리기를 하는 이유 중 하나는 돈이 전혀 들지 않다는 것입니다. 집에 굴러다니는 평범한 운동복과 운동화만 신고 공원이나 뛸 곳을 찾아 나가 뛰기만 하면 운동이 된다는 것입니다.
우리의 건강을 챙기는 가장 간단하고 효과적인 운동인 건강달리기. 여러분들도 저처럼 꾸준한 건강달리기를 통해 건강한 생활을 누려 보시면 좋을 것 같습니다.
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