미숫가루 타는법 5단계 맛 보장! (효능, 칼로리, 다이어트)

미숫가루 타는법 찾으시나요? 이번 포스팅에서는 맛을 보장하는 미숫가루 타는법 5단계를 알려드리고 추가로 미숫가루 효능, 칼로리, 다이어트까지 총정리 해보는 시간을 갖겠습니다.

미숫가루 타는법 특성이미지

미숫가루 효능

미숫가루는 한국의 전통 발효 식품으로 알려져 있습니다. 미숫가루 안에는 여러 가지 곡식과 콩 그리고 견과류 등이 들어있어 영양분이 풍부합니다. 미숫가루의 주요 효능 5가지는 아래와 같습니다.

다이어트에 좋다

미숫가루 안에는 곡물, 콩, 견과류 등 다양한 것들이 들어 있습니다. 이것은 곧 미숫가루 안에 영양분이 풍부하다는 것입니다. 미숫가루에는 또 단백질 및 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해줍니다. 변비가 있으신 분들에게 특히 좋고 다이어트에도 좋습니다.

20대 30대 여성분들에게도 다이어트로 각광을 받는 식품이 바로 미숫가루입니다.

소화기능 개선에 좋다

미숫가루에는 식이섬유가 다량 들어있습니다. 이것은 신체 내 장 운동을 활발하게 해줍니다. 소화 기능을 개선해 변비 예방에도 좋습니다.

뼈 건강에 좋다

미숫가루 안에는 칼슘 및 마그네슘 등 뼈 건강에 좋은 무기질이 풍부하여 뼈 건강을 좋게 합니다. 나이 든 어르신들이 먹으면 정말 좋습니다.

피부 건강에 좋다

미숫가루 안에는 비타민 E와 셀레늄 등이 풍부하게 들어가 있습니다. 이 성분들은 피부를 좋게 합니다. 피부 미용에 관심 있으신 분들은 미숫가루를 통해 관리해 보세요.

혈액순환 개선에 좋다

고혈압 및 저혈압에 있는 사람들에게 좋습니다. 미숫가루는 혈액순환을 개선하는 성분들이 많습니다. 이것은 심장병 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

📱미숫가루 질문리스트
 

미숫가루 다이어트

미숫가루는 다이어트에 좋을까요? 네, 그렇습니다. 미숫가루는 다양한 연구에서 다이어트에 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 앞서 말씀드렸듯이 미숫가루 안에는 다양한 영양분들이 들어 있습니다.

미숫가루 안의 단백질이 들어있어 근육 형성에 도움을 주고, 식이섬유는 소화 기능을 원활하게 합니다. 그리고 미숫가루는 포만감을 느끼게 해주는 식품입니다. 이것이 곧 식사량을 줄이도록 합니다.

하지만, 미숫가루를 먹는 것으로만 의지해서 하는 다이어트는 효과적이지 못합니다. 꼭 먹는 것과 동시에 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 챙기셔야 성공적인 다이어트를 하실 수 있습니다. 미숫가루를 과하게 섭취하는 것도 주의하셔야 합니다.

낮은 칼로리에 비해 높은 영양가를 가지고 있는 미숫가루. 하단에 미숫가루 맛있게 타는 법을 알려드릴 테니 그대로 한번 시도해 보세요.

미숫가루 두 잔
미숫가루 두 잔

미숫가루 칼로리

미숫가루의 칼로리는 시중에 나와있는 제품에 따라 다릅니다. 대략적으로 말씀드리겠습니다. 보통 1스푼(10g)으로 한다면 1스푼 당 약 40kcal로 보시면 되겠습니다.

미숫가루는 가루 그 자체를 드시는 것보다 우유나 물에 타서 먹는 경우가 많습니다. 이때 칼로리는 우유나 물의 칼로리도 합산하여 계산하셔야 합니다.

📱미숫가루 보관법
 

 

미숫가루 타는법

제가 보장하고 제가 직접 미숫가루 타는법 레시피 그대로 알려드리겠습니다. 참고해 보세요. 참, 미숫가루는 시중에 판매되는 어떠한 제품도 다 좋습니다. 만약 우유에 타드시려면 차가운 우유에 미숫가루를 넣어 만들어 보세요.

  1. 물을 끓입니다.
  2. 끓인 물 200ml를 컵에 넣습니다.
  3. 그 위에 미숫가루 2 큰술을 넣습니다.
  4. 미숫가루가 잘 섞이도록 잘 젓습니다.
  5. 설탕이나 꿀이 있으면 취향에 맞게 넣습니다.

미숫가루 타는법 5단계를 알려드렸습니다. 정말 간단하지 않습니까? simple is best란 말이 있습니다. 심플한 것이 최고입니다. 이 레시피도 마찬가지입니다.

미숫가루에 이걸 넣으면 맛있다 저걸 넣으면 맛있다 하고 이것저것 다 넣으면 본연의 미숫가루 맛이 사라집니다. 꼭 후첨으로 넣을 것은 설탕이나 꿀만 넣어보세요. 단, 너무 많이 넣으면 당뇨의 위험이 있으니 조금만 넣길 바라겠습니다.

 

맺음말

오늘은 미숫가루 타는법에 대해 알아보았습니다. 미숫가루는 제가 매일 타먹는 식품 중 하나입니다. 저는 다이어트를 수년간하고 있고 미숫가루는 떼려야 뗄 수 없는 식품입니다. 그래서 매일 먹습니다. 미숫가루를 잘 챙겨 먹은 이후로 변비도 없어지고 몸이 건강해짐을 하루하루 느끼고 있습니다.

여러분들도 미숫가루를 맛있게 타서 건강을 챙겨보는 게 어떨까요?

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